Według mnie zrodla tłuszczu kiepskie. Kalorycznosc, trudno powiedziec. Lepiej 1500 niz 1000 , ale tez podejrzewam ze nie jest to wyliczone, a za mala kalorycznosc przy hashimoto moze jeszcze poglebic problem. Nie mow ze zaplacilas za tą diete.. czelista - moj tata jada boczek, jajecznice, smalec itd. wszystko tłuszcze ,a ma lipidy w ryzach. A ktos [...]
.sory ze odswiezam stary temat ale mało takich na forum... ps nie kazdy wie ze coś zerwał wiekszosc mysli ze coś krzywo cwiczy czy co... sam kiedys zerwałem połowe przyczepu i dalej walczyłem na siłowni. bo nie wiedziałem ze coś zerwałem dopiero jak poszło jeszcze troche to poszłem do lekaza i stwierdził diagnoze:)zerwane 2trzecie [...]
[...] zmienilam nawyki zywieniowe np. sniadanie 4 kromki pieczywka sonko z salata,wedlina,ser i jajko 2sniadanie:serek wiejski ciemna bulka i jogurt np.danio obiad zupa,czasem cos smazonego z ziemniakami,czasem jakis makaron lub ryba kolacja np.makrela jogurt lub znow pieczywko sonko. odstawilam cukier w herbatach i kawach soki slodkie napoje. [...]
Rozpiska z treningu 23 A 09.04.2015 Rozgrzewka i bieżnia 8 min 1.MC 5X10 POWT. 40kgx7 powt 42,5 kg x10 powt. 45kgx6powt. 47,5 kgx5 powt. 50kgx4 powt. NOO PODNOSZĘ CO PRAWDA WAGĘ , ALE WIĘCEJ COŚ NIE DAŁAM RADY spróbuje progresje w powt chociaż 2.suwnica 3x15 powt. 65kg x 15 powt. 70kgx15 powt. 75 kgx15 powt. TUTAJ [...]
Jak by kto pytał to żyje }:-( nie miałem jakoś motywacji żeby coś tutaj naskrobać... ale czas spiąć poślady i jazdaAAA!!! A więc tak odnośnie Mistrzostw Europy to wrzucę filmik w formie videorelacji z mojego punktu widzenia :) a teraz suche fakty odnośnie samego startu sters niesmowity, największy strach przed pierwszymi podejściami... Przysiady [...]
[...] zawziety i nie mozesz odstawic odzywki ani na chwile, to pij ****a duzo wody ona wyplukuje toksyny z organizmu, mozesz sobie tez kupic trilac na żołądek i jelita bo to moze byc cos z flora bakteryjna nie tak. Zreszta idz do lekarza, on powinien wiedziec najlepiej i jak juz cos robisz, rob to z glową kolego, a z głowa to znaczy sie z umiarem.
zawo co? zawo nic! zakładając dziennik cel był wacki taki jaki piszesz jak robiłem mase to mi pisali, że niezdrowo ,że sie nie da, że to, że tamto jak zrobiłem badania krwi i wyszło że jednak taki sposób żywienia jakoś negatywnie nie wpływa na mnie ba że wszystko jest genialnie to nikt z tych osób nawet słowa nie napisał bo tak sie po prostu nie [...]
@bokser - dzięki, serce do walki trzeba sobie wyrobić, patrząc teraz jak walczą początkujący, to często im go brakuje, wiem też po sobie, bo jak daje z siebie 100% to czasem mimo chęci ręce nie mają sił, płuca też, jest naprawdę ciężko i wtedy właśnie trzeba jakoś po prostu uświadomić sobie, że jeszcze stoję, jeszcze walczę i ostatkami sił do [...]
mi sie zawsze wkręcało coś nie z kickboxingu :D z czuba po piszczelach i w kinol :D a tak z kicka to nawet skuteczne jest na chudych cwaniaków (z gardą);] low kick porządny by przyklękną i opadającym z pięty w kark(przestałem używać ze względu na ryzyko stosowania tak owego kopnięcia) albo na typka bez gardy szybki precyzyjny frontalny w czapke [...]
[...] typowa z kolesiem podrobilismy recepte na jego nowej ksiazeczce i jakos tak bylo ze szlismy wszystko było git no i weszłem sam i pokazuje jej ta recepte wziela prolke i ta recepte wzieła na taki skaner i cos jej nie chciało wejsc mowi ze cos z tym kodem jest nie tak i h...j nie sprzedala przez ta glupia recepte gdyby było na innej było by git
[...] dieta zła -że nie da się na niej zbudować masy Są pewne mity i stereotypy które nie do końca we wszystkich przypadkach są koniecznością. Ja będę korygował dietą tak długo ile się da tu cos specjalnie dla Ciebie ;-) http://img513.imageshack.us/img513/316/d9ww.jpg .............i tego się trzymam Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-22 12:22:57
[...] nie odczuwam glodu bo 1400 zdrowych kcal to dla mnie duzo. Prosze o doradztwo z cwiczeniami bo chvialabym juz dzis cwiczyc a nie wiem co mam robic by z tym kolanem mi sie cos nie porobilo :/ tak jak powyzej pisalam mam hantle, mate oraz orbitreka. Wyliczylam BMR 1930 kcal ale nie wiem jak dalej wyliczyc skoro jeszcze nie cwicze a bardzo [...]
[...] do jakiego ja momentu doszlam? nie pisalam w swoim dzienniku nawet tego ale ci powiem! zeby sie ukarac zaczelam wymiotowac jedzenie- ale po 3 dniach powiedzialam sobie halo cos jest nie tak! nie chcialam popasc w chorobe psychiczna i wzielam sie za siebie.Naogoladalm sie filmow keidys o bulimiczkach wiec wiedzialam co się zaczyna dziać. dziś [...]
Już po treningu, jak zawsze kostka mnie dziwnie boli, tak promieniuje, ale mocno.. na treningu zadaniówki, miałem się bronić a partner mnie bił, dobrze mi to poszło tylko kondycyjnie siadłem na maksa :/ trzeba pielęgnować codziennie ta kondycje a u mnie ciężko, bo ciągle mam jakieś imprezy na weekend czy coś i tak trochę ciężko, ale będę się [...]
pralson. Trochę realizmu. Nie odsłonisz przy takiej masie mięśniowej żadnych zarysów bez niedowagi. To zdecydowanie nie ten poziom umięśnienia. Nie ma co się łudzić. Widoczny 6pack, to już jest bf, przy którym u znakomitej większości kobiet zaczynają się problemy hormonalne, a co dopiero odsłonięte mięśnie np. na nogach. Jak ktoś jest np. gruszką [...]
"Stand up for something, even if it means standing alone.Because often times, the one who flies solo has the strongest wings" No i po wczorajszym treningu nóg, zostało nas tylko dwóch wciąż "żywych". Rzeczywiście ciężko się chodzi, ciężko się siada ale kto potrzebuje nóg żeby skatować klatkę i bicepsy?! I tak też zrobiliśmy. Dzisiaj głównie [...]
Jezeli tylo pojawiaja sie takie regulki i zasady to swiadczy tylko o jednym - ze to i tak nie odpowiednia lacha wiec jak cos nie pasi to niech idzie w ****u, to nie żadna regułka... większość kobiet pragnie właśnie takiego chama... którego ciężko okiełznać, a jak w końcu raz na tydzień powie czułe słówko to jest wniebowzięta... nic tak nie [...]
ogólnie każda partia do przodu,włącznie z brzuchem ba juz rok temu nie był mały,choć mniejszy niz teraz - mógłbym robić powoli masę i przez ten rok złapać np 5,6kg ale przy mniejszym otłuszczeniu.....być może,ale dopiero redukcja pokaże gdzie byłem a gdzie jestem odliczam czas do 17 marca choć już teraz wiem że będzie inaczej wyglądało niż jak [...]
No chciałbym działać z lekarzem tylko muszę trafić na odpowiedniego bo póki co tak jak Pisałem, powiedzieli, że takie wyniki to nic strasznego (wtedy mialem wyniki z tego testosteronu, prolaktyny i estro) Wizytę mam za miesiąc dopiero a samopoczucie raczej się nie poprawia (może tak już mi to siada na psychikę ale z dnia na Dzień wydaje mi się, że [...]
MIMO RUCHU I DIETY NIE CHUDNE ! CO ROBIE NIE TAK ?!
